¿Qué son las verrugas plantares?
Las verrugas en los pies( o papilomas) son pequeñas lesiones que surgen en los talones de los pies provocadas por el virus del papiloma humano (VPH). En algunas ocasiones pueden aparecer manchas negras en la verruga, en la zona más superficial de la piel.
Es importante saber que ahora mismo hay cerca de 150 variantes del (VPH), siendo los más agresivos los subtipos 16 y 18, causantes del 70% de los cánceres de cérvix o cuello del útero en la mujer.
Las verrugas en la planta del pie provocan molestias y, con frecuencia , dolores que llegan a ser insoportables durante la pisada al andar, correr, bailar o saltar.
Las verrugas se producen en las zonas de los pies que soportan más peso y más presión, y este factor dependerá del tipo de pies y de la pisada.
En algunas ocasiones, se ha observado que esta presión (y los incrementos de presión) provoca que las verrugas plantares crezcan hacia dentro, debajo de una capa gruesa y dura de piel (formándose el callo)
Clasificación de los pies en función de cómo se pise
Pies planos
Se dice que un pie es plano cuando observamos que el arco plantar tiene una altura inferior a la “normal”. Los pies planos generalmente son más anchos de lo normal en la zona media del pie.
Los pies planos presentan dolores si no son tratados por un especialista de la podología. El podólogo determinará el tipo de tratamiento y el pronóstico de cada persona.
Pies cavos
Determinamos que un pie es cavo cuando el arco plantar está más acusado de lo normal. Cuando nos encontramos con pies cavos, observamos que el apoyo está mayoritariamente concentrado en al zona del talón y del metatarso (la zona que está debajo de los dedos) . Como consecuencia del arco, los pies cavos no están sometidos a ninguna presión (ni siquiera la que deberían) en la parte media y externa del pie.
Los pies cavos presentan una reducción de la superficie de contacto total , lo que supone una mayor carga debajo del primer dedo y debajo de las áreas metatarsianas.
Pies valgos
Se determinan los pies valgos cuando los talones del niño se giran hacia afuera y las puntas de los pies se giran hacia adentro. El pie valgo es una enfermedad que se detecta en las etapas más tempranas del desarrollo, cuando los niños comienzan a andar. No es fácil el diágnostico de esta enfermedad y es habitual que si no se detecta en la infancia, en etapa adulta provoque dolores con riesgo de no tener tratamiento definitivo
Cómo una verruga en el pie
Las verrugas plantares pueden generar mucho dolor o ni notarlas. Existen diversos factores que determinan la gravedad de la verruga de la planta del pie y las posibilidades de tratamiento. Estos factores son el tamaño, tiempo de evolución, localización y subtipo de virus del papiloma humano.
Las verrugas plantares tienen unas raíces que según se deja pasar el tiempo, más se incrustan en la piel y mayor dolor provoca. Nosotros recomendamos por este motivo, tratar las verrugas situadas en las plantas de los pies tan pronto se detecten los síntomas.
La mayoría de los papilomas se pueden eliminar con nitrógeno líquido (críoterapia) y en función del tamaño y ubicación puede requerir más de una sesión. Estos tratamientos se pueden aplicar a niños a partir de 4 años, no se recomienda hacerlo antes.
Las verrugas que son más graves requieren otras técnicas exfoliantes con preparados químicos (ácido salicílico, ácido láctico, 5-fluorouracilo, cantadirina, rayo láser o terapias fotodinámicas) . Cuando ninguno de estos tratamientos funciona, se recomienda acudir a la cirugía para extirpar la verruga del papiloma.
5 consejos para evitar los papilomas de los pies
Para evitar las verrugas (o papilomas) en los pies es muy importante mantener algunas prácticas de higiene:
- Intenta no caminar descalzo en zonas de riesgo, donde pisan otras personas, especialmente si en estas zonas hay humedad (piscinas, duchas públicas, gimnasios). Es muy importante utilizar chanclas o calcetines de neopreno para protegernos del contagio del virus VPH.
- Procura extremar la higiene de manos después de tocar o tratar una verruga, ya sea propia o de otra persona. Es importante no reutilizar instrumentos de los pies en diferentes personas como pueden ser limas o piedras pómez.
- Evitar caminar descalzo en zonas de riesgo, donde pisan otras personas, especialmente si en estas zonas hay humedad (piscinas, duchas públicas, gimnasios). Es muy importante utilizar chanclas o calcetines de neopreno para protegernos del contagio del virus VPH.
- Extremar la higiene de manos después de tocar o tratar una verruga, ya sea propia o de otra persona. Es importante no reutilizar instrumentos de los pies en diferentes personas como pueden ser limas o piedras pómez.
- Evitar compartir zapatos y calcetines.
¿Quién trata las verrugas plantares?
Los tratamientos para eliminar las verrugas en la planta del pie deben realizarse en clínicas homologadas y siempre bajo la supervisión de un especialista en podología o en dermatología.
Un buen podólogo es aquel que cumple las siguientes características:
- Utiliza productos de calidad y en su consulta tiene los equipos necesarios para todo tipo de tratamientos.
- Es recomendable que en coordinación con el podólogo puedas contar con otros especialistas que complementan los tratamientos del pie. Es importante contar con especialistas en fisioterapia, rehabilitación y educación postural.
- Es un punto positivo si el podólogo es además experto en ortopodología .
- Experiencia del podólogo.
- Si has encontrado alguna oferta a través de un cupón o similar, recomendamos visitar primero las instalaciones y confirmar que se cumplen las recomendaciones anteriores. Los tratamientos médicos de calidad no deberían estar sometidos a campañas comerciales ni de descuentos.
Y si quieres saber un poco más sobre la podología, ¡no te pierdas esta otra entrada del blog!
La máquina de ejercicios de remo es de las más completas para ganar capacidad cardiovascular y fuerza
Cómo utilizar la máquina de remo
Con el fin de sacar el máximo provecho de nuestra sesión, es importante asegurarse de que estamos tomando la postura correcta.
Cuando hacemos uso de la máquina de remo, debemos, en primer lugar, asegurarnos de que nuestras piernas antes de tirar de la polea están semi flexionadas y brazos estirados , nuestra espalda se incline ligeramente hacia adelante y que nuestro agarre en las manijas sea firme pero no demasiado apretado.
Una vez que estamos en esta posición, podemos comenzar a realizar el movimiento, asegurándonos de que nuestros codos permanezcan doblados. Los codos tienen que llegar hasta nuestro costado y nuestras piernas han de estar empujando el asiento mientras tiramos de las asas hacia nosotros (el asiento solo se moverá en la máquina de trabajo cardiovascular).
Además, al final del movimiento, debemos asegurarnos de que nuestra espalda está recta y las escápulas juntas antes de volver a su posición inicial, siendo así más efectivo el trabajo
Errores a evitar cuando usamos la máquina de remo
Cuando hacemos uso de la máquina de remo, hay una serie de errores comunes que debemos evitar con el fin de sacar el máximo provecho de nuestro entrenamiento.
- La primera de ellas es la de no realizar un agarre correcto, ya que seríamos incapaces de realizar un movimiento efectivo, no obteniendo así ningún beneficio de nuestra sesión.
- Otro error común es el de no sentarnos correctamente en la máquina, ya que si no tenemos una postura adecuada, el trabajo de nuestra espalda y brazos no será efectivo, por lo que no obtendremos los resultados deseados y en el peor de los casos, lesiones.
- Por último, es importante prestar atención al movimiento que estamos realizando con nuestras piernas, ya que un uso incorrecto de las mismas puede afectar a nuestra espalda y brazos, haciendo que nuestra sesión sea contraproducente.
Conclusión
En conclusión, la máquina de remo es una máquina muy completa en términos de trabajo cardiovascular y de fuerza. Sin embargo, al igual que con cualquier otra máquina, es importante tener en cuenta la postura y la técnica correctas para evitar lesiones y aprovechar al máximo nuestra sesión.
