¿Tengo chepa?
La chepa, también conocida como hipercifosis dorsal, es una curvatura anormal de la columna vertebral que se manifiesta en una postura encorvada o jorobada. Esta condición puede afectar a personas de todas las edades, aunque es más común en adultos mayores.
La chepa no solo afecta la apariencia física, sino que también puede causar dolor, rigidez y problemas respiratorios si no se trata adecuadamente.
En Clínica de Fisioterapia Barrena Craus, en Madrid, somos especialistas en tratar la chepa mediante soluciones personalizadas que incluyen ejercicio terapéutico y reeducación postural.
Causas de la chepa
La columna vertebral tiene curvas naturales que permiten la movilidad y absorben impactos. Cuando estas curvas se pronuncian más de lo normal (superando los 45 grados en la región dorsal), hablamos de hipercifosis. Muchas personas creen tener chepa simplemente por una postura inadecuada, pero no siempre es así.
La chepa puede tener diversas causas, entre las que se incluyen:.
1. Postura incorrecta
Mantener una postura inadecuada durante largos periodos, como sentarse encorvado frente a un ordenador o mirar constantemente hacia abajo el teléfono, puede provocar la aparición de la chepa.
2. Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más propensos a fracturas. Las vértebras pueden comprimirse y generar una postura encorvada, especialmente en mujeres postmenopáusicas.
3. Enfermedades degenerativas
Enfermedades como la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante y otras condiciones que afectan las articulaciones y los huesos pueden contribuir al desarrollo de la cifosis.
4. Enfermedades congénitas
Algunas personas pueden nacer con deformidades en la columna vertebral que predisponen a la aparición de la chepa.
5. Lesiones vertebrales
Fracturas o lesiones en las vértebras debido a accidentes o caídas pueden resultar en una curvatura anormal de la columna.
6. Enfermedad de Scheuermann:
Este trastorno del crecimiento afecta a adolescentes, alterando la forma de las vértebras.
Corrección de la chepa con ejercicio terapéutico
En Clínica Barrena Craus, creemos firmemente en el poder del ejercicio terapéutico para corregir y prevenir la chepa. Aquí te explicamos cómo nuestras sesiones de ejercicio terapéutico pueden ayudarte a mejorar tu postura y bienestar general.
1. Evaluación inicial personalizada
Cada paciente recibe una evaluación exhaustiva para determinar el grado de cifosis y las causas subyacentes. Un enfoque personalizado garantiza que el tratamiento sea efectivo y seguro.
2. Conciencia corporal
El primer paso es ayudarte a conocer tu cuerpo, identificar si realmente tienes hipercifosis y aprender a moverte correctamente. Este proceso es clave para visualizar los avances durante el tratamiento.
3. Ejercicios específicos de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento están diseñados para fortalecer los músculos de la espalda, especialmente los del área lumbar y dorsal. Al fortalecer estos músculos, se puede mejorar la postura y reducir la curvatura.
4. Estiramientos
El estiramiento regular de los músculos pectorales y de la parte frontal del cuerpo ayuda a contrarrestar la postura encorvada. Los estiramientos también mejoran la flexibilidad y reducen la tensión muscular.
5. Ejercicios de movilidad
Promovemos ejercicios que mejoran la movilidad de la columna vertebral, ayudando a restaurar una alineación adecuada y aliviando la rigidez.
6. Educación postural
Enseñamos a nuestros pacientes técnicas de ergonomía y postura correcta para que puedan mantener una alineación adecuada en su vida diaria, ya sea en el trabajo, en casa o durante actividades recreativas.
7. Seguimiento continuo
El progreso de cada paciente es revisado de manera continua para ajustar el plan de ejercicio según sea necesario. Este enfoque garantiza resultados duraderos y una mejora constante en la postura.
Resultados que puedes esperar
Cada paciente es un mundo y tiene unas circunstancias concretas. Con nuestro tratamiento, en general puedes esperar:
- Mejorar la estética de tu postura general.
- Sentirte más erguido y confiado.
- Reducir tensiones musculares asociadas.
- Ganar flexibilidad y fuerza en la espalda.
- Aprender hábitos saludables para mantener una postura adecuada.
Conclusión
La chepa es una condición que puede ser corregida y prevenida con el tratamiento adecuado. En Clínica Barrena Craus, nos dedicamos a proporcionar soluciones efectivas a través de ejercicio terapéutico personalizado. Si sospechas que puedes tener cifosis o deseas mejorar tu postura, te invitamos a visitarnos y descubrir cómo podemos ayudarte a alcanzar una mejor calidad de vida.
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